CarlyBlog

La Sociedad Argentina de Nutrición reveló algunos datos básicos a tener en cuenta a la hora de ponerse en forma y cuidar la figura para este verano. Qué consejos seguir y cuáles descartar. Descubra los detalles

Una de las primeras revelaciones es que, para el descreimiento de muchos, el pan no engorda, los alimentos “lights” no adelgazan y las galletitas suelen tener grasas hidrogenadas que dañan la salud. Esas son las primeras advertencias que la Sociedad Argentina de Nutrición (SAN) dio a conocer en su sitio de internet www.sanutricion.org.ar, según publica hoy un matutino platense.

“El valor calórico del pan es de 4 calorías por gramo, como el de las proteínas, mientras que el de las grasas es de 9 calorías por gramo, por lo que a igual peso, los alimentos ricos en grasas son más calóricos que los alimentos ricos en hidratos de carbono“, dice la SAN.

Incluso recomiendan comer pan, pastas, arroz, legumbres o papas, porque todos estos nutrientes “proporcionan hidratos de carbono que necesariamente deben cubrir el 50 % del total de calorías diarias”. Los especialistas en nutrición así lo advierten: el problema no es el pan, sino la cantidad que se ingiere y su acompañamiento, que es lo que en verdad engorda. Reemplazarlo por las galletitas tampoco ayudará, ya que “suelen tener grasas hidrogenadas que son perjudiciales para la salud” y porque “sacian menos” y se las consume de más.

Alimentos lights o integrales? Read more »

La mayoría de las mujeres y hasta algunos hombres coquetos quieren llegar a ponerse el traje de baño o la ropa más liviana y en tonos claros con los glúteos modelados, firmes y levantados. Revelamos cuatro ejercicios básicos

No es necesario gastar una fortuna en el gimnasio ni transpirar la camiseta como si fuera la última vez que se hiciera ejercicios. Hay cuatro tips que deben hacerse todos los días en casa que cumplirán la meta de tener la mejor cola del verano.

El primero consiste en ponerse en posición de mesa, con las rodillas y las manos apoyadas en el piso. La espalda bien recta para no afectar la cintura y elevar las piernas estiradas de a una, con el talón hacia fuera, concentrando la mente en el músculo que se está trabajando.

El segundo ejercicio se llama sentadilla y se trata de pararse con las piernas un poco más abiertas que el ancho de los hombros, con una bolsa de sal de un kilo en cada mano que caen a la altura de la pelvis. También con la espalada recta, agacharse y levantarse unas 15 veces. Read more »